Говорят, одиночество лечится…
Каждый человек рано или поздно сталкивается с одиночеством. Оно возникает внезапно, влияет на настроение, самооценку, качество жизни. Чувство одиночества возникает тогда, когда человеку не хватает эмоциональной близости и ощущения собственной значимости. Основная его причина – несоответствие существующих отношений с теми, какие бы человек хотел иметь.
Отношение к чувству одиночества зависит от внутренних установок, сформированных у человека еще в детстве, страха быть отвергнутым, личного опыта привязанности.
В психологии одиночество считается одним из самых сильных переживаний, но до конца неизученных. Это отсутствие близости с другими людьми или самим собой. Основные показатели одиночества: человек думает, что его никто не понимает по-настоящему, что он никому не нужен, что между ним и другими людьми непреодолимая стена. Он вроде бы постоянно среди людей, общается с ними, но чувствует себя чужим.
Человек может жить один, редко с кем общаться, но он не будет одиноким, потому что гармоничен в отношениях с собою. А другой живет в семье, общается с коллегами, друзьями, но может постоянно ощущать себя одиноким, т.к. отсутствует настоящая близость.
Различают одиночество и уединение. Уединение – это ресурсное состояние, в котором человек находится тогда, когда появляется потребность побыть наедине с собою, подумать, восстановить силы. После уединения у человека наблюдается прилив энергии.
Появление чувства одиночества – это сигнал о том, что у человека нарушена связь с другими или самим собой. Одиночество опасно, мучительно и разрушительно. После него душа опустошается. Но оно может стать точкой роста, если человек старается разобраться в причинах и справиться с ним.
Причины возникновения одиночества
- Низкая самооценка (человек не ценит себя, значит, и другие не будут ценить его).
- Социальная тревожность (человек боится осуждений, самих социальных ситуаций, напряженности в общении. Это приводит к избеганию контактов. Кстати, социальная тревожность заставляет личность систематически искать ошибки в своем поведении. Такой человек боится показаться глупым).
- Полученная в жизни травма отвержения (если человек в детские годы пережил предательство, игнорирование, отвержение, то эти процессы оставляют след в будущей жизни. Повзрослев, такой человек бессознательно будет ждать, что история в его жизни повторится. Поэтому будет избегать близких отношений или неосознанно выбирать людей, которые будут подтверждать своим поведением его страх).
- Привязанность. Для каждого из нас большую роль играет ранний опыт отношений с родителями. Если в детстве ребенок не получал от близких и родных людей постоянной эмоциональной поддержки, то в этом случае сформируется тревожный или избегающий тип привязанности. При тревожной привязанности человек постоянно будет бояться, что его бросят. Такие люди очень болезненно реагируют даже на незначительное дистанцирование. А вот при избегающей сторонится глубокой близости, одновременно переживая чувство одиночества.
Самые болезненные переживания – одиночество в отношениях с близким человеком. Оно часто наблюдается в браке. Внешне всё выглядит нормально: решаются бытовые вопросы, есть интим, а вот настоящий контакт между людьми отсутствует. Например, если вы пытаетесь поделиться своими переживаниями с партнером, а его ответная реакция – полное игнорирование.
Каковы же причины возникновения одиночества в браке?
- В отношениях присутствует только быт.
- Вас критикуют, обесценивают, игнорируют.
- Эмоционально человек один тянет отношения. Партнер просто присутствует.
- Вы боитесь быть собой.
Одиночество проявляется в браке, если нет общих интересов или отсутствуют общие ценности. Нужно совместно работать над их формированием, в противном случае появляются обиды, а затем и чувство одиночества.
Одиночество женщины отражается нарушением эмоциональной близости, поддержки, личной значимости в отношениях. Мужское наблюдается при несоответствии ожиданий. Мужчины редко говорят о своих переживаниях, поэтому их внутреннее одиночество глубже.
Можно ли справиться с одиночеством? Можно! Надо честно признаться себе, что вам больно. Работайте над самооценкой, учитесь быть в мире с собою. Одиночество – это состояние, которое можно изменить.
Когда стоит обратиться к психотерапевту (или психологу)
- Вы избегаете людей из-за страха.
- Не можете построить близкие отношения, хотя хотите.
- Одиночество длится месяцами (годами).
- Чувствуете депрессию, безнадежность.
- Одиночество ухудшает здоровье, влияет на повседневную жизнь, работу.
Чтобы наладить здоровое общение, не предавая себя, найдите лучше одного, но настоящего друга; будьте искренними; ищите людей по интересам; учитесь слушать и интересоваться, не нарушая личностных границ других.
Чтобы справиться с одиночеством, иногда люди прибегают к алкоголю и наркотикам. Но эффект от них временный. Многие остаются в нездоровых или оскорбительных отношениях из-за страха вернуться к одиночеству, часто вступают в первые попавшиеся отношения, не задумываясь о совместимости, ценностях, личности. Но невозможно построить здоровые взаимоотношения, если вы потеряли собственную ценность. Выделите свои положительные качества, достижения, сильные стороны. Перестаньте сравнивать себя с другими. Научитесь говорить себе добрые слова. А еще примите свои уязвимые стороны. Идеальных людей нет. Полюбите себя и станьте опорой себе.
Нина ГАНУСЕВИЧ
