3 правила долголетия от врача-гериатра из Молодечно
Здоровье – одно из главных условий полноценной старости.
Здоровое долголетие базируется на трех главных китах:
- физическая активность;
- постоянная работа ума;
- живое общение.
В чём же секрет активного долголетия? Сегодня всё больше людей «серебряного возраста» доказывают: выход на заслуженный отдых – это не повод сидеть в четырех стенах, а время открыть новую яркую главу своей жизни.
Как сохранить бодрость, ясный ум и радость каждого дня до глубокой старости? Ответы на этот вопрос кроются в простых, но действенных правилах.
- Движение – это жизнь. Ученые и врачи сходятся во мнении: физическая активность продлевает годы. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе (хотя бы 30-40 минут в день), легкая гимнастика или работа на любимом дачном участке отлично тренируют сердце и сосуды. Медики поддерживают увлечение пенсионеров скандинавской ходьбой, танцами.
- Не сидеть без дела: тренируем ум и моторику.
Психологическое благополучие и здоровье мозга напрямую зависят от того, чем занят наш день. Чтение книг, разгадывание кроссвордов, рукоделие, цветоводство задействуют мелкую моторику и нейронные связи. Очень многие на пенсии находят отдушину в творчестве – поют в хорах, играют в театрах, осваивают новые ремесла. Главное – не останавливаться в развитии.
- Тепло общения и забота о ближнем.
Одиночество – главный враг долголетия. Участие в жизни общества, клубы по интересам, посещение РТЦСОН дают то, чего так часто не хватает в суете молодости, – искреннее общение. Когда человек помогает соседям, поддерживает родных или занимается волонтерством, у него появляется внутренний стимул жить долго и счастливо. Секрет активного долголетия складывается из простых привычек: встречать каждый день с улыбкой, правильно питаться, больше двигаться, вовремя проходить профилактические осмотры у врачей и искренне любить жить.
Главное – беречь друг друга, ценить каждое мгновение и никогда не терять интерес к миру.
Татьяна СКРЯБИНА,
врач-гериатр поликлиники № 1
