Всемирный день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября. Основные составляющие здоровья психики: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Психическими расстройствами страдают почти 12 % населения планеты. Этим людям могут помочь диагностика и лечение. Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней. Возникают они зачастую от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Более важной проблемой, вызванной во многом этим состоянием, являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдает алкоголизмом, наркоманией, имеет психические заболевания, при которых необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Чтобы не столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа: спорт и правильное питание, глубокий сон не менее 7-8 часов, хобби и увлечения по вкусу, общение с интересными, позитивными людьми, умение и возможность выговориться.

Чтобы сохранить психическое здоровье, важно обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна нервная ткань восстанавливается, а его недостаток или другие проблемы приводят к ее истощению. Необходимо выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса. В этом помогут медитация, специальные психологические упражнения. Чтобы уберечь себя от отрицательных эмоций, не нужно смотреть, читать или слушать всё подряд. Не позволяйте себя втягивать в то, что на самом деле не хотите делать. Негативно на наше психическое здоровье влияет привычка откладывать важные дела на потом.

Чтобы не перегружать свою нервную систему, важно понимать, как она работает. Наш мозг не в состоянии длительное время выполнять сложные задачи, поэтому нужно перезагружать его, позволять ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи. Для подпитки своей нервной системы нужно употреблять биологически активные добавки, которые обогащают организм магнием, витаминами группы В и прочими важными компонентами.

Для психического здоровья полезно периодически менять обстановку, разнообразить свою жизнь, чаще путешествовать, открывать что-то новое в родном городе, работе и окружающих.

Ольга КОЗУНОВА,
врач психиатр-нарколог Молодечненского ПНД