Фундамент закладывается с детства

-- Учился я в СШ №1 нашего города, -- рассказывает собеседник. -- Спортивная база в учебном заведении была хорошая. Кроме того, в стране активно популяризовался здоровый образ жизни. Выходили тематические печатные издания и телепередачи. Так я и «подсел» на ЗОЖ.

Школьником Леонид Демеш кроме занятий физкультурой посещал зал атлетической гимнастики в Зеленом городке. Упражнялся на турниках. Дополняли занятия бег, плавание, тренировки с отягощением. С 14 лет особое внимание начал уделять силовым упражнениям. Спорт закалил не только тело, но и характер. Это в дальнейшем помогло выдержать серьезные жизненные испытания.

Настроиться на выздоровление

Проблемы с позвоночником у Леонида начались неожиданно. Сильные боли распространились на нижние конечности. Стали «сдавать» суставы. Врачи диагностировали серьезное заболевание. Медикаментозные методы лечения желаемого эффекта не дали. Ничего не оставалось делать, как взять судьбу в свои руки.

-- Прежде всего я настроился на выздоровление, -- продолжил мужчина. -- У меня дома была книга по йоге. Раньше я ею не интересовался, но теперь начал штудировать, осваивать асаны. Дело в том, что при каждом заболевании существуют особые упражнения, которые помогают справиться с проблемой. Кроме того, не забывал закаливание. Положительный эффект давали массаж, иглоукалывание.

В итоге состояние стабилизировалось. Затем постепенно начало улучшаться. При этом собеседник предупреждает, что заниматься самолечением опасно. Выздоровления достигнешь только тогда, когда действуешь под наблюдением врачей и опытных тренеров.

Прислушиваться к организму

-- Люди должны понимать, что универсальной таблетки от всех болезней не существует, -- подчеркнул Леонид Демеш. -- На состояние здоровья влияет всё: образ жизни, питание, эмоции. Чтобы не случилась беда, нужно прислушиваться к своему организму, своевременно откликаться на его требования.

Собеседник напомнил, что негативно влияет на здоровье малоподвижный образ жизни. В зоне риска водители транспортных средств, особенно дальнобойщики. Поскольку все вещества мы получаем с пищей, еда должна быть здоровой и сбалансированной. Спиртное и здоровье понятия несовместимые. Очень важно позитивное мышление. Как человек себя настроит -- такой и результат получит.

Главное, что нужно для здорового образа жизни, -- постепенность в увеличении физических нагрузок, постоянство в упражнениях и целенаправленность. Наиболее универсальный вид спорта, который благоприятно воздействует на все системы организма, -- плавание. Плавать можно как в искусственных бассейнах, так и в природных водоемах (где это разрешается). Также очень полезно практиковать йогу. Важно, что для плавания и йоги не нужны большие финансовые затраты. Ими могут заниматься практически все.

Не культ, а гармония

Леонид Демеш обратил внимание, что человек, который ведет здоровый образ жизни, не выпадает из общества. Наоборот, он более собран и организован. У него есть время и на семью, и на работу. Жизнь такого человека полноценна и гармонична. Она комфортна, насыщена яркими событиями. Причем начать практиковать ЗОЖ можно в любом возрасте.

-- Здоровый образ жизни не цель, а средство достичь гармонии с окружающим миром, -- подчеркнул Леонид Леонидович. -- У меня, например, трое детей. Мы живем в своем доме, благоустройством которого я люблю заниматься. Еще одно любимое занятие -- выпечка бездрожжевого хлеба. Работаю на одной из заправок РУП «Белоруснефть-Минскоблнефтепродукт». К должностным обязанностям отношусь со всей ответственностью. Времени хватает и на общение с единомышленниками.

Держать марку

Леонид Демеш считается самым выносливым моржом страны. Соответствующие возможности он демонстрирует во время фестивалей здорового образа жизни. Его личное наивысшее достижение -- преодоленная двухкилометровая дистанция в ледяной воде. Отметим, что герой нашего рассказа неоднократный призер и победитель региональных и республиканских соревнований по зимнему плаванию.

-- Закаливание не прекращаю и теперь, -- сообщил Леонид Леонидович. -- Три-четыре раза в неделю (в том числе зимой) вместе с сыном и единомышленниками купаемся в одном из природных водоемов. Хорошая закалка для организма -- баня. Помогают поддерживать здоровье ежедневные пробежки. Чтобы выполнять силовые упражнения, посещаю физкультурно-спортивный клуб «Огонек». Периодически практикую лечебное голодание. Считаю, что занятие спортом и здоровый образ жизни позволили мне «разминуться» с коронавирусной инфекцией. Так что польза от закаливания очевидна.

В завершение разговора Леонид Демеш посоветовал нашим читателям постоянно работать над собой, всегда стремиться к победе и, конечно, вести здоровый образ жизни.

Олег БЕГАНСКИЙ.
Фото: Алексей ПЛОТКО, личный архив Леонида ДЕМЕША.