150 минут. Именно столько в неделю минимум нужно заниматься спортом. Поход на работу и с работы, «пробежки» в обеденный перерыв по магазинам не считаются. «Как найти время? У меня сумасшедший график!» Лично мне знакомы эти отговорки.

Но давайте будем честны сами с собой. Время можно найти, если действительно захотеть. И речь не идет о том, чтобы выкроить два часа на полноценную тренировку в спортзале. Достаточно разбить эти 150 минут на более мелкие отрезки, встроить их в свой распорядок дня.

Например, 30-минутная зарядка по утрам. Вместо лифта – лестница. Небольшая прогулка в парке во время обеденного перерыва. Вечерняя растяжка перед сном. Каждая такая мелочь приближает к цели.
Ключевой момент – планирование. Лично я попробую записывать свои тренировки в календарь как важную встречу. Поставлю напоминания. Неплохо было бы объединиться с подругой или коллегой, чтобы мотивировать друг друга.

Врачи уверяют, что даже небольшие усилия приносят результаты: улучшается самочувствие, повышается уровень энергии, снижается уровень стресса. А это, в свою очередь, положительно сказывается на всех сферах жизни: работе, отношениях, общем настроении.

Так что берусь за себя, забываю про отговорки и начинаю двигаться к здоровому образу жизни прямо сейчас. 150 минут ждут меня. Присоединяйтесь!
Людмила НЕХВЯДОВИЧ