Включаем калькулятор
Мысль о похудении посетила в момент, когда при очередном взвешивании стрелка весов перевалила за сто. При росте около 1,7 метра это много. «Нужно что-то делать…», — подумал я и включил калькулятор.
Определил, сколько калорий в сутки требуется организму. Стал обращать внимание на этикетки продуктов. Самым сложным было ограничить (не отказаться, а именно ограничить) себя в сладком. Не являясь человеком с железной волей, просто реже захожу в кондитерские отделы магазинов. Нет в доме пирожного — нет и искушения.

А чтобы аппетит дремал, стал налегать на фрукты и овощи. Забрасываю в желудок разные салаты. Полюбил хлебобулочные изделия грубого помола. Теперь на столе постоянно «дежурят» яблоки. Действую по принципу: «Хочешь кушать – хочешь зелень. Не хочешь зелень – не хочешь кушать». В итоге постоянно сыт.

Полностью материал читайте в "МГ" за субботу, 29.12.2018 г.