О том, как важно смолоду помнить об этом и беречь свои ноги, рассказала специалист по педикюру, подолог Ирина Сорокина. Она стала участницей встречи в рамках нового проекта библиотеки «Мы выбираем ЗОЖ», который ведет библиотекарь зала литературы на иностранных языках Татьяна Летунова.

Ирина Сорокина по образованию медицинская сестра, работала в хирургии, процедурном кабинете, в доме-интернате для престарелых. Когда переквалифицировалась в мастера по педикюру, с присущей ей скрупулезностью начала вникать в проблемы, с которыми обращались к ней клиенты. И всё больше ей хотелось сделать не только качественный педикюр, но и помочь людям справиться с различными недугами ступней. Освоила секреты медицинского педикюра на специализированных курсах и воплотила в реальность свою мечту стать подологом, которую вынашивала четыре года. Теперь у Ирины свой кабинет в нашем городе, много постоянных клиентов.

Кто такой подолог?

-- Я ногти гель-лаком не покрываю, -- сразу предупредила Ирина. -- Косметический педикюр -- это про красоту. Услуги подолога -- это про здоровье. Я помогаю справиться с вросшими ногтями, другими дефектами ногтевой пластины, с мозолями, натоптышами, сухостью кожи стопы, трещинами и т.д. При необходимости направляю к врачу-дерматологу, ортопеду, хирургу, даже подскажу контакты. Мой принцип: человек должен ко мне прийти, понять свою проблему, устранить и забыть о ней.

А вы точно знаете, какой у вас размер?

Ирина отметила, что очень многие ошибочно думают, что размер их ноги меньше, чем он есть на самом деле. Она даже принесла на встречу специальный стопомер, и те, кто не постеснялся снять носки и узнать свой размер, очень удивлялся, что на самом деле он оказался больше.

-- Чтобы узнать свой размер, нужно босой ногой стать на лист бумаги А4, перенести на ногу вес тела и обвести ступню, держа ручку строго перпендикулярно листу. Можно попросить это сделать кого-нибудь из близких. После этого линейкой нужно соединить две крайние точки на носке и пятке. Это и будет ваш размер.

Обувь примеряйте на носок

-- Капроновый носок стягивает ногу. При примерке вам может быть комфортно, а при носке такая обувь вам будет мала, -- предупредила лектор. -- Делайте примерку только на хлопчатобумажный носок. Старайтесь выбирать обувь, в которой вынимаются стельки. Достаньте стельку, поставьте на неё ногу и внимательно посмотрите, не вылезают ли пальцы за её пределы. Если нет -- значит, эта пара вам по размеру. Обувь должна быть физиологичной, то есть соответствовать размеру вашей ступни не только по длине, но и по полноте. Запас должен быть в один сантиметр. Да, наши стопы обладают уникальной способностью сжиматься, будут терпеть тесную обувь. Но это приводит к вросшим ногтям, мозолям, к деформации стопы, которая со временем может обернуться необратимыми последствиями для всего организма. Важно, чтобы родители вовремя отслеживали рост стопы у своих детей, чтобы те не носили тесную обувь. Кроме того, обувь должна хорошо фиксироваться на ноге. Лучше выбирать туфли, ботинки со шнурками, липучками, с формоустойчивым задником, подошвой не тоньше одного сантиметра. Летняя повседневная обувь желательна с фиксированной пяткой, шлепки, сланцы не для постоянной носки.

Особенно тщательно нужно подбирать обувь беременным женщинам. Из-за увеличения веса нагрузка на стопу усиливается. Очень важно поддерживать стопу и не давать ей распластываться. Специалист посоветовала пользоваться анатомическими стельками. Если нет деформации стопы, можно купить готовые. Если же есть проблемы, лучше заказать индивидуальные.
К слову, Ирина сотрудничает с техником-ортезистом, который раз в месяц приезжает в наш город из Минска. Он консультирует и на месте изготавливает индивидуальные стельки.

-- Балетки, кеды и другую обувь на плоской подошве советую выбросить! -- категорично сказала Ирина. -- При выборе обуви помните, что перепад высоты подошвы между пяткой и подошвой должен быть не менее 1,5 сантиметра. Для повседневной носки допускается высота каблука 3-4 сантиметра. А шпильки с узкими носами -- только на выход, на непродолжительное время.
И ещё для ног важно соблюдение температурного режима. Обувь нужно носить по сезону, летом ноги не должны «вариться» в жарких кроссовках или ботинках.

Соблюдать гигиену, правильно стричь

Что касается ухода за стопами в домашних условиях, то, во-первых, это тщательная гигиена. Ноги нужно мыть каждый день, и не просто поливая на них душем, а с мылом, массажируя руками, после чего насухо вытирать их полотенцем.

Ороговевшую кожу на пятках допускается убирать пемзой не чаще раза в месяц. «Много убрали -- много нарастет», -- предупреждает подолог. Сухость пяток возникает от недостатка влаги, их нужно смазывать увлажняющим кремом каждый день. Выбирайте его в зависимости от типа и состояния кожи. Что касается содержания в креме мочевины, её процент не должен превышать 20.

Трещины на стопах могут быть как механическими, от перегрузок и неправильно подобранной обуви, так и бактериальными, инфекционными. Поэтому нужно устранять их причину, а универсальной мази от трещин не бывает.

Чтобы ногти не врастали в кожу, стричь их нужно прямо или под небольшим овалом. Если покрываете их гель-лаком, как и на руках, его нужно обновлять через 4 недели. Нельзя покрыть им ногти в начале лета и снять в конце.

Если вы натерли мозоль, нельзя её прокалывать.

Если на ступне образуются натоптыши, значит, у вас есть ортопедические проблемы, которые нужно устранить с помощью врача-ортопеда.

Что касается довольно распространенной проблемы вросших ногтей, то очень важно не тянуть, обращаться к специалисту как можно быстрее, не ждать, пока он травмирует кожу, чтобы не начался воспалительный процесс.

Как определить грибок?

-- При малейшем подозрении поражения ногтей грибком нужно идти к врачу-дерматологу, сдать анализы. Ведь возбудители грибка могут быть разными, и важно правильно подобрать препараты для лечения. На глаз грибок можно распознать только на поздних стадиях, -- рекомендует специалист.

Здоровая ногтевая пластина должна быть слегка розовой, прозрачной, без утолщений. При каждом снятии гель-лака сами очень внимательно осматривайте ногти. Бывают случаи, когда недобросовестный или неопытный мастер покрывает гель-лаком ногти, пораженные грибком, что может обернуться большими проблемами.

Как выбрать подолога?

Такой вопрос задали слушатели Ирине.

-- Спросите у знакомых. «Сарафанное радио» работает безотказно. Можно изучить странички специалистов в социальных сетях, посмотреть, насколько грамотно он их ведет, показывает ли решение проблем своих клиентов в динамике (было -- стало) и т.д. Полезно также почитать отзывы клиентов.

А вот пробовать самим устранять проблемы, руководствуясь советами из интернета, специалист не советует. К решению проблем каждого человека нужен индивидуальный подход. И поэтому когда у Ирины в заключение встречи попросили дать универсальный совет для всех, она сказала: «Правильно выбирайте обувь! Поближе познакомьтесь со своими стопами и полюбите их».

Анжелика КРУПЕНЬКОВА.
Фото: АВТОР, личный архив Ирины СОРОКИНОЙ.