Пусть солнце не нанесет вред здоровью

Лето – время отдыха и позитивных эмоций, но высокая температура воздуха и агрессивное солнце могут быстро превратить пребывание на свежем воздухе в испытание для организма. Тепловой удар и солнечный ожог – две распространенные проблемы, которые несложно предотвратить, если знать правила безопасности. Главное, не доводить организм до критического состояния, а действовать на опережение.

Как избежать теплового удара

• Тепловой удар возникает, когда тело не справляется с охлаждением. Основные причины – перегрев, обезвоживание и духота. Чтобы этого не случилось, следуйте простым рекомендациям.
• Пейте чистую воду небольшими порциями, но часто. Не ждите чувства жажды, которое уже сигнализирует о начале обезвоживания. Избегайте алкоголя и газировок – они усиливают потерю жидкости.
• Отдавайте предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых оттенков, которая позволяет коже дышать. Носите шляпу с широкими полями или кепку.
• Не оставляйте машину на солнце. Если всё же это случилось, постарайтесь находиться в машине как можно меньше времени.
• Избегайте тяжелой физической нагрузки. Во время выполнения работы делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
• Избегайте пика жары. Самые опасные часы – с 11.00 до 16.00. В это время старайтесь находиться в тени или в помещении с кондиционером.

Как защитить кожу от солнечных ожогов

• Для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы с уровнем SPF не менее 30. Наносите его за 15-20 минут до выхода на солнце, обновляйте каждые два часа и после купания.
• Отдайте предпочтение качественным солнцезащитным очкам с хорошим UV-фильтром. Защищайте чувствительные зоны: уши, плечи, спину, нос.
• Дети перегреваются и обгорают быстрее взрослых. Их нужно переодевать в легкую одежду, чаще поить и не оставлять без присмотра на солнце.