Болезни системы кровообращения лидируют среди причин смертности во всём мире, в том числе в нашей стране. Несмотря на то, что продолжительность жизни за последние 20 лет увеличилась в среднем на 6 лет и составляет, по данным ВОЗ, около 73 лет, болезни сердечно-сосудистой системы «молодеют».

Основным в снижении заболеваемости, инвалидизации и смертности населения является профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первичная включает в себя комплекс мероприятий, направленных на снижение основных факторов риска: низкой физической активности, употребления алкоголя, табакокурения, психоэмоционального напряжения, нарушения питания, избыточной массы тела и ожирение, дислипидемии, сахарного диабета. Особое место занимает артериальная гипертензия.
Питание должно быть здоровым, частым и дробным (небольшие порции по 5-6 раз в день), с умеренным ограничением калорийности. В рационе нужно увеличить количество растительных пищевых волокон до 30-40 г в сутки, фруктов и овощей до 200 г в день, количество поваренной соли ограничить 3-5 г в сутки. Дважды в неделю в рационе должна быть рыба.

Курение – это «незаметный» убийца. Риск смерти от него зависит от количества выкуренных сигарет и длительности курения (в т.ч. электронных сигарет). Негативное влияние на здоровье оказывает и пассивное курение.

Нужно помнить и об увеличении физической активности, которая снизит вероятность от сердечно-сосудистых «катастроф», и о психоэмоциональном напряжении.

Очень важно контролировать индекс массы тела (норма от 18,5 до 24,9) и окружность талии (нормальные показатели у мужчин менее 94 см, а у женщин менее 80 см).

У лиц с высоким артериальным давлением в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз чаще – острое нарушение мозгового кровообращения. Поэтому при появлении первых признаков повышения артериального давления (выше 140/90 мм.рт.ст.) незамедлительно обратитесь к специалисту для дообследования и совместного выбора немедикаментозной и медикаментозной терапии.

Дарья ИЛЬКЕВИЧ,
внештатный районный кардиолог, заведующая кардиологическим отделением больницы №1